【俯卧撑可以锻炼哪些肌肉】俯卧撑是一项常见的自重训练动作，不仅能增强上半身力量，还能提升核心稳定性。它主要锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌，同时对肩部和背部也有一定的激活作用。
以下是俯卧撑主要锻炼的肌肉部位总结：
| 肌肉名称 | 作用 | 是否主要锻炼 |
| 胸大肌 | 推动身体向上 | 是 |
| 三角肌前束 | 协助肩部前屈 | 是 |
| 肱三头肌 | 伸展手臂 | 是 |
| 斜方肌 | 稳定肩胛骨 | 否（辅助） |
| 核心肌群 | 保持身体稳定 | 否（辅助） |
通过调整手部位置，俯卧撑还可以侧重不同部位的锻炼。例如，窄距俯卧撑更侧重胸部和肱三头肌，而宽距则更强调肩部和胸部外侧。
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