【女人来例假吃什么最好】经期是女性生理周期中的重要阶段，合理的饮食有助于缓解不适、维持身体平衡。以下是一些适合经期食用的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、红枣 | 补血，预防贫血 |
| 温补类 | 姜茶、红糖水、羊肉 | 缓解痛经，暖宫 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、蔬菜 | 促进消化，减少胀气 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、豆制品、鱼肉 | 提供能量，增强体力 |
| 水分充足 | 水、鲜榨果汁、汤类 | 防止脱水，缓解疲劳 |
建议避免生冷、辛辣和刺激性食物，保持规律作息，适当运动，有助于经期舒适度提升。
以上就是【女人来例假吃什么最好】相关内容，希望对您有所帮助。
