【孕妇便秘吃什么】孕妇在怀孕期间容易出现便秘问题，主要是由于激素变化、子宫压迫肠道以及饮食结构改变等因素引起。合理饮食有助于缓解便秘，以下是一些适合孕妇食用的食物。
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 高纤维食物 | 燕麦、全麦面包、芹菜、菠菜 | 促进肠道蠕动，改善排便 |
| 水果 | 香蕉、苹果、梨 | 含丰富纤维和水分，帮助软化大便 |
| 坚果 | 核桃、杏仁 | 富含健康脂肪和纤维，助消化 |
| 发酵食品 | 酸奶、泡菜 | 有益菌群，调节肠道功能 |
建议孕妇多喝水，保持规律作息，并适当运动，如散步或孕妇瑜伽，有助于缓解便秘问题。避免辛辣、油腻及高糖食物，以减少肠胃负担。
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