【60秒快速入睡小窍门?】想要在短时间内入睡，关键在于放松身心、减少刺激。以下是一些实用的小技巧：
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 闭眼深呼吸5次，每次吸气4秒，呼气6秒，帮助镇定神经。 |
| 渐进式肌肉放松 | 从脚到头依次收紧再放松身体各部位肌肉。 |
| 冥想 | 简单专注于呼吸或想象宁静场景，减少杂念。 |
| 调整光线 | 关灯或使用遮光窗帘，营造黑暗环境。 |
| 避免手机 | 睡前30分钟远离电子设备，减少蓝光影响。 |
这些方法简单易行，适合日常使用。坚持练习，有助于提高睡眠质量。
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