【养肝护肝的10种食物】肝脏是人体重要的解毒器官，日常饮食对肝脏健康至关重要。以下为10种有助于养肝护肝的食物：
| 序号 | 食物名称 | 功效说明 |
| 1 | 菠菜 | 富含维生素和矿物质，有助于排毒和保护肝细胞 |
| 2 | 绿豆 | 清热解毒，帮助清除体内毒素 |
| 3 | 胡萝卜 | 含有丰富的β-胡萝卜素，促进肝脏代谢 |
| 4 | 柑橘类水果 | 富含维生素C，增强肝脏解毒能力 |
| 5 | 薏米 | 利水消肿，有助于改善肝功能 |
| 6 | 大蒜 | 具有抗菌和抗炎作用，保护肝脏 |
| 7 | 坚果 | 含有健康脂肪和抗氧化物，维护肝脏健康 |
| 8 | 红枣 | 补气养血，增强肝脏免疫力 |
| 9 | 西兰花 | 含有多种抗氧化成分，有助于肝脏排毒 |
| 10 | 绿茶 | 含有茶多酚，有助于减少肝损伤 |
合理搭配这些食物，能有效促进肝脏健康，提升身体整体免疫力。
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