【脑白质健康指南:预防与调养之道】脑白质是大脑中负责信息传递的重要部分，其健康直接影响认知功能和情绪稳定。保持脑白质健康，需从生活方式、饮食和锻炼等方面入手。
| 预防与调养方法 | 具体内容 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含Omega-3、抗氧化物的食物，如深海鱼、坚果和蔬菜 |
| 规律运动 | 每周进行有氧运动，如快走、游泳，促进血液循环 |
| 良好睡眠 | 保证7-8小时睡眠，有助于脑部修复与代谢 |
| 减压放松 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免长期焦虑 |
| 避免有害习惯 | 戒烟限酒，减少对脑细胞的损害 |
通过以上方式，可有效维护脑白质健康，提升整体脑功能。
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