【怎样治疗失眠多梦】失眠多梦是常见的睡眠问题，影响生活质量。以下为综合治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 放松训练 | 睡前进行深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松。 |
| 避免刺激 | 睡前2小时远离电子设备，减少咖啡因摄入。 |
| 心理调节 | 减轻压力，必要时寻求心理咨询或认知行为疗法。 |
| 饮食调理 | 晚餐不宜过饱，可饮用温牛奶助眠。 |
| 医疗干预 | 若长期无法改善，建议就医，排查潜在疾病。 |
保持规律生活、良好心态是改善失眠多梦的关键。
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