【腰间盘突出怎么锻炼】腰间盘突出患者在康复过程中，适当的锻炼有助于缓解症状、增强腰部肌肉力量。但需避免剧烈运动和不当姿势。以下是一些推荐的锻炼方式及注意事项：
| 锻炼方式 | 功效 | 注意事项 |
| 仰卧抬腿 | 增强核心肌群 | 动作缓慢，避免腰部用力 |
| 桥式运动 | 放松腰部、改善血液循环 | 避免过度弯曲脊椎 |
| 猫牛式伸展 | 缓解背部紧张 | 动作轻柔，保持呼吸均匀 |
| 步行 | 促进全身血液循环 | 避免长时间站立或负重 |
建议在专业医生指导下进行锻炼，根据个人病情调整强度。保持良好坐姿与睡姿，避免久坐久站，有助于减少复发风险。
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