【腰扭伤的治疗方法】腰扭伤是常见的运动损伤，多因突然用力或姿势不当引起。及时处理有助于加快恢复，减轻疼痛。
一、治疗方法总结：
| 治疗方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈活动，减少腰部负担 |
| 冷敷 | 伤后48小时内冷敷，减轻肿胀 |
| 热敷 | 48小时后热敷，促进血液循环 |
| 药物治疗 | 使用消炎止痛药或外用膏药 |
| 物理治疗 | 如针灸、推拿等，需专业人员操作 |
| 适度锻炼 | 恢复期进行腰部肌肉拉伸训练 |
二、注意事项：
避免久坐或久站，保持正确姿势。若疼痛持续不减，应及时就医，排除骨折或椎间盘问题。
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