【仰卧起坐的正确姿势是什么】仰卧起坐是常见的核心训练动作，但很多人做错了姿势，容易伤腰。以下是正确做法的总结：
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 平躺地面，双脚踩地，膝盖弯曲约90度。 |
| 2 | 双手交叉放在胸前或耳侧，避免用力拉头部。 |
| 3 | 收紧腹部，缓慢抬起上半身至膝盖方向。 |
| 4 | 稍作停顿，再缓慢回到起始位置。 |
| 5 | 避免用颈部或手臂发力，保持呼吸均匀。 |
注意：动作过程中腰部应贴紧地面，避免拱起。初学者可减少次数，逐步增强核心力量。
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问 仰卧起坐的正确姿势是什么
2025-10-25 19:37:24
问题描述：
仰卧起坐的正确姿势是什么，快急疯了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-25 19:37:24
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
