【胖子吃什么能减肥】想要减肥，饮食是关键。选择合适的食物可以帮助控制热量摄入，提升代谢。以下是一些适合“胖子”食用的减肥食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 建议食用量 |
| 绿叶蔬菜 | 低热量、高纤维 | 每餐适量吃 |
| 鸡蛋 | 高蛋白、饱腹感强 | 每天1-2个 |
| 燕麦 | 缓慢释放能量 | 每天一小碗 |
| 鱼类 | 富含优质蛋白和Omega-3 | 每周2-3次 |
| 豆类 | 丰富蛋白质和膳食纤维 | 每天适量 |
注意：减肥不是节食，而是合理搭配。避免高糖、高油、高盐食物，多喝水，保持规律作息，才能健康瘦身。
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