【跑步前1分钟心跳和呼吸大约多少】在跑步前的1分钟，人体处于静止状态，此时的心跳和呼吸频率通常接近正常水平。一般情况下，成年人的静息心率在60-100次/分钟之间，而呼吸频率约为12-20次/分钟。
以下是跑步前1分钟的心跳和呼吸平均值参考：
| 项目 | 平均数值 |
| 心跳（次/分钟） | 60 - 100 |
| 呼吸（次/分钟） | 12 - 20 |
需要注意的是，个体差异较大，运动员或经常运动的人可能心率较低，而久坐人群可能偏高。此外，情绪、环境温度等因素也会影响数值。建议根据自身情况调整运动强度。
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