【跑步什么时间最佳】跑步的最佳时间因人而异，但以下是一些常见建议：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 清晨（6:00-8:00） | 空气清新，有助于提升一天精神 | 身体未完全苏醒，易受伤 |
| 上午（9:00-11:00） | 体温升高，运动表现较好 | 可能受工作干扰 |
| 下午（15:00-17:00） | 肌肉状态最佳，适合高强度训练 | 天气可能较热 |
| 傍晚（18:00-20:00） | 体能充沛，适合放松或慢跑 | 晚间跑步影响睡眠 |
根据自身作息和身体状况选择合适的时间，坚持规律锻炼才是关键。
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