【女人来月经前吃什么好】月经前是女性身体变化较大的时期，合理饮食有助于缓解不适。以下是一些推荐食物及注意事项：
| 类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补充经期流失的铁，预防贫血 |
| 富含维生素 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 增强免疫力，缓解疲劳 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、蔬菜 | 缓解便秘，促进肠道健康 |
| 温补类 | 红枣、姜茶、山药 | 调节体内气血，缓解痛经 |
| 低盐低糖 | 避免咸食、甜食 | 减少水肿和情绪波动 |
建议避免生冷、辛辣食物，保持规律作息，适当运动，有助于改善经前不适。
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