【玛卡的吃法与禁忌】玛卡是一种源自南美的营养食材，具有增强体力、调节内分泌等功效。合理食用可发挥其营养价值，但也有需要注意的地方。
| 内容 | 说明 |
| 常见吃法 | 可直接嚼食、泡水、煮粥或加入饮品中。建议每日10-30克，分次服用。 |
| 最佳时间 | 建议早晨或下午食用，避免晚上过量，以免影响睡眠。 |
| 禁忌人群 | 孕妇、哺乳期女性及甲状腺疾病患者应慎用或避免食用。 |
| 注意事项 | 避免与咖啡、浓茶同服；长期服用需咨询医生，防止上火或肠胃不适。 |
玛卡虽好，但不宜过量，也非人人适用。根据自身情况合理选择，才能更好地发挥其作用。
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