【女生如何练出马甲线 速成动作推荐你】想要练出马甲线，关键在于坚持和科学训练。以下是一些高效动作推荐：
| 动作名称 | 目标部位 | 每组次数 | 组数 |
| 平板支撑 | 核心肌群 | 30秒 | 3组 |
| 仰卧卷腹 | 腹直肌 | 15次 | 4组 |
| 侧桥 | 侧腹肌 | 20秒 | 3组 |
| 登山跑 | 全身燃脂 | 20次 | 3组 |
| 死虫式 | 核心稳定性 | 12次 | 3组 |
建议每周训练3-5次，配合合理饮食，效果更佳。坚持是关键，马甲线并非一朝一夕就能实现，但持续努力一定会看到成果。
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问 女生如何练出马甲线 速成动作推荐你
2025-10-26 23:21:53
问题描述：
女生如何练出马甲线 速成动作推荐你，有没有大佬愿意点拨一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-26 23:21:53
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