【网球肘怎么按摩】总结：
网球肘是一种常见的肌肉劳损问题，主要表现为肘部疼痛。适当的按摩可以缓解症状，促进恢复。以下是一些有效的按摩方法及注意事项。
| 按摩方法 | 作用 | 注意事项 |
| 热敷后轻揉 | 放松肌肉，促进血液循环 | 避免用力过猛，时间控制在10分钟内 |
| 按压痛点 | 缓解局部疼痛 | 每次按压不超过5秒，避免重复刺激 |
| 向心性按摩 | 减少炎症，改善僵硬 | 从手腕向肘部方向推按 |
| 使用按摩球 | 增强肌肉弹性 | 每天1-2次，每次3-5分钟 |
提示： 若症状持续不减，建议及时就医，避免自行操作加重病情。
以上就是【网球肘怎么按摩】相关内容，希望对您有所帮助。
