【游泳前必须做的7个热身动作】为了确保游泳时的身体状态良好，避免受伤，游泳前做好热身非常重要。以下是7个推荐的热身动作，帮助身体逐渐进入运动状态。
| 序号 | 动作名称 | 作用说明 |
| 1 | 跳跃运动 | 提高心率，激活全身肌肉 |
| 2 | 手臂绕环 | 活动肩关节，预防拉伤 |
| 3 | 高抬腿 | 激活腿部肌肉，增强协调性 |
| 4 | 膝盖弯曲 | 热身膝盖，减少运动损伤 |
| 5 | 腰部扭转 | 放松腰部，提升灵活性 |
| 6 | 原地踏步 | 促进血液循环，适应水温 |
| 7 | 深呼吸练习 | 放松心情，调整呼吸节奏 |
以上动作简单易行，适合在下水前进行，有助于提升游泳表现并降低受伤风险。
以上就是【游泳前必须做的7个热身动作】相关内容，希望对您有所帮助。
