【母乳期吃什么下奶】哺乳期妈妈在保证营养的同时，适当吃一些有助于增加乳汁的食物非常重要。以下是一些常见的下奶食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 富含蛋白质和胶原蛋白，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 含有丰富的维生素和矿物质，增强体质 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 富含健康脂肪和微量元素，有助于乳汁生成 |
| 谷物类 | 红豆、小米、燕麦 | 补充能量，帮助身体恢复和乳汁分泌 |
| 水果类 | 木瓜、香蕉、苹果 | 含有天然酶和纤维，促进消化和乳汁分泌 |
建议妈妈们根据自身情况合理搭配饮食，保持心情愉快，多休息，才能更好地促进乳汁分泌。
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