【热的睡不着觉怎么办】夏天天气炎热，很多人会因为身体燥热而难以入睡。以下是一些有效的应对方法，帮助你改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 调整室温 | 使用空调或风扇，保持室内温度在25℃左右，有助于降低体感温度。 |
| 穿透气衣物 | 睡前换上棉质、透气的睡衣，避免穿化纤材质，减少闷热感。 |
| 洗冷水澡 | 睡前用温水或稍凉的水洗澡，帮助身体降温，促进入睡。 |
| 饮食清淡 | 避免辛辣、油腻食物，可适当饮用绿豆汤、菊花茶等清热饮品。 |
| 放松心情 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑，让身心放松，更容易入眠。 |
以上方法可根据个人情况选择使用，坚持调整生活习惯，能有效缓解因炎热导致的失眠问题。
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