【月子里吃什么奶水多？】产后妈妈最关心的问题之一就是如何增加奶水，保证宝宝的营养。合理饮食是关键，以下是一些有助于增加奶水的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素，增强体质 |
| 豆制品 | 豆腐、豆浆 | 含丰富蛋白质，助消化 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁 | 补充健康脂肪，提高乳汁质量 |
| 水果类 | 苹果、香蕉 | 补充水分和维生素 |
建议妈妈多喝温水，保持心情愉快，规律作息，有助于乳汁分泌。同时避免辛辣、油腻食物，以免影响宝宝健康。
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