空腹时，可以选择一些营养丰富且易于消化的食物来进食，以保证身体的能量需求和健康。以下是一些推荐的食物：

1. 水果：如苹果、香蕉、葡萄等，富含维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养。

2. 粥类：如小米粥、燕麦粥等，易于消化，有助于保护胃黏膜。

3. 面包和饼干：这些食物的碳水化合物含量较高，能提供身体所需的能量。

4. 鸡蛋：富含优质蛋白质，有助于身体的生长发育和维持正常生理功能。

5. 燕麦片：富含膳食纤维和蛋白质，有助于稳定血糖和增强饱腹感。

6. 酸奶：含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，提高身体免疫力。

请注意，每个人的身体状况和需求都不同，因此空腹时选择的食物应根据个人情况而定。此外，对于某些特定人群（如糖尿病患者、胃肠道疾病患者等），应在医生或营养师的指导下选择空腹食物。

空腹吃什么好

空腹时，可以选择一些营养丰富且易于消化的食物来进食，以保证身体的能量需求和健康。以下是一些推荐的食物：

1. 水果：如苹果、香蕉、葡萄等，富含维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养素。同时，它们含有丰富的膳食纤维，有助于消化道的健康。

2. 蔬菜：如西红柿、胡萝卜等，富含多种维生素和矿物质，对身体健康有益。空腹时，蔬菜可以作为一种低热量的食物选择，有助于控制体重。

3. 粥类：如小米粥、南瓜粥等，易消化且富含营养，不会对胃部造成刺激。

4. 面包：可以选择全麦面包或低糖面包，富含碳水化合物，为身体提供能量。

5. 酸奶：含有益生菌和蛋白质等营养成分，有助于调节肠道菌群平衡，提高身体免疫力。

此外，还可以选择燕麦、蜂蜜等食物。对于大多数人来说，空腹时应该避免过于油腻、高糖、高盐、刺激性的食物，以免对胃部造成不适。但是，个人的身体状况和饮食习惯可能会有所不同，因此，选择适合自己身体的食物更为重要。如果有任何疑问或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。