跑步减肥多久会有效果取决于许多因素，如个人体质、跑步的强度、时长、饮食等。每个人的情况都是独特的，因此无法给出确切的时间。

通常来说，制定一个持续的、适度的跑步计划，并配合合理的饮食，减肥效果会在数周至数月之间显现。建议从每周3-5次，每次30分钟以上的中等强度跑步开始，逐步增加运动强度和时间。跑步的强度可以通过心率或者谈话测试法来判断，即跑步时还能顺畅交谈说明强度适中。

记住，减肥是一个需要耐心和持久性的过程，而不是短期的冲刺。只有长期坚持并配合合理的饮食，才能达到理想的减肥效果。如果在跑步过程中遇到身体不适，应立即停止并寻求医生的建议。此外，在开始任何新的运动计划之前，建议咨询医生或健身教练的意见。

跑步减肥多久会有效果

跑步减肥多久会有效果，取决于跑步的方式、频率、饮食以及个人体质等多个因素。一般来说，按照科学的跑步方法和合理的饮食安排，大多数人可能会在半个月到一个月左右的时间内开始看到明显的减肥效果。以下是一些影响因素：

1. 跑步方式和频率：采用慢跑、中速跑、变速跑等不同的跑步方式，以及每周坚持跑步的次数和每次跑步的时间长度，都会影响到减肥效果。如果跑步强度适中，并且每周能坚持数次，那么减肥效果会更明显。

2. 饮食：减肥不仅仅是运动，还需要控制饮食。如果在跑步的同时，注意饮食健康，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜水果等低热量食物的摄入，那么减肥效果会更显著。

3. 个人体质：每个人的体质不同，新陈代谢速度也不一样，因此减肥效果也会有所不同。有些人可能在短时间内就能看到明显的减肥效果，而有些人则需要更长的时间。

总之，要想通过跑步达到减肥的目的，需要选择适当的跑步方式和频率，并同时控制饮食。此外，还需要保持足够的耐心和毅力，因为减肥是一个需要长期坚持的过程。建议在开始跑步减肥前，先咨询医生或健身教练的意见，以确保运动方式和强度的科学性。