在减肥期间，水煮菜是一种低油、低脂、低热量的健康烹饪方式。为了保持减肥效果同时增加口感，可以选择一些低热量、低脂肪、高纤维的调料来调味水煮菜。以下是一些推荐的调料：

1. 酱油：可以选择低盐酱油或者生抽，增加菜品的咸味和色泽。

2. 鸡精或鸡粉：可以用来增加菜品的鲜味，但使用时需控制量。

3. 香菜、葱花：这些可以增加菜品的香味和口感，而且热量较低。

4. 蒜蓉：可以提供一种辛辣的口感，同时也有提味的作用。

5. 辣椒酱或花椒：可以给予菜品更多的味道层次，但热量相对较低。

6. 醋：如柠檬汁等，可以增加酸味，同时柠檬汁也富含维生素，对健康有益。

7. 香油或橄榄油：虽然含有一定的脂肪，但适量使用可以为菜品增香。

8. 芝麻：撒一些芝麻可以为菜品增色，同时芝麻也含有健康的不饱和脂肪。

9. 芥末：芥末酱含有辣味和香味，可以刺激消化液分泌，帮助消化。

虽然这些调料在一般情况下是安全的，但每个人的体质和减肥需求可能有所不同。建议在使用新的调料之前，先了解其具体营养成分和热量含量，并根据自己的需求来适量使用。此外，保持均衡的饮食和适当的运动是减肥的关键。

减肥水煮菜能放的调料

在减肥期间，水煮菜是一种较为健康且低热量的饮食选择。为了使水煮菜更为可口，你可以适量添加一些调料来调味。以下是一些常见的低热量调料推荐：

1. 酱油：如生抽、老抽等，可以增添食物的风味。

2. 鸡精或鸡粉：可以增加菜的鲜味。

3. 蒜泥：提供辛辣味道，同时蒜具有抗氧化和抗菌作用。

4. 姜片或姜蓉：为菜品增加香味，同时还有助于暖胃。

5. 柠檬汁或醋：可以增添酸味，帮助提升口感，同时醋也有助于减少脂肪的吸收。

6. 香辛料：如胡椒粉、五香粉等，可以增加菜品的香气。

7. 芝麻油或橄榄油：是健康的油脂来源，适量使用可以增加菜品的口感。

8. 辣椒酱或辣椒粉：如果你喜欢辣味，可以适量添加，但需要注意其热量和成分。

请注意，虽然这些调料相对健康，但在减肥期间仍需控制摄入量。此外，尽量避免添加高热量、高糖的酱料和调料，如沙拉酱、甜酱等。为了保持健康的减肥饮食，还需注意营养均衡和适量的运动。如有需要，可以咨询营养师的建议，制定更为科学的减肥食谱。