平板支撑（Planks）是一种常见的基础体能训练动作，可以有效锻炼核心肌群和背部肌肉等。关于每天做几组平板支撑，这主要取决于个人体质、锻炼水平以及锻炼目标。

一般来说，初学者刚开始接触平板支撑时，可以从每天一组做起，每组维持30秒至1分钟左右。随着体能的提升，可以逐渐增加组数，比如增加到每天两组、三组等。对于高级训练者，可能需要更复杂和更长时间的平板支撑练习，可能需要维持在每组较长时间或有其他特殊的组合练习方式。但是一般来说，不建议每天做太多组平板支撑练习，以避免肌肉过度疲劳和受伤。

除了组数之外，每组之间的休息时间也非常重要。休息时间可以根据个人情况调整，如果感觉肌肉疲劳程度较高，可以适当增加休息时间。建议根据自己的身体状况合理安排训练时间和休息时间。

总之，每天做几组平板支撑需要根据个人情况来制定具体的训练计划。重要的是要适度训练，避免过度疲劳和受伤。建议在开始任何新的锻炼计划之前先咨询医生或健身教练的意见。

平板支撑每天做几组

每天做平板支撑的数量应根据个人身体状况和运动目的来进行调整。对于初学者，建议**每天先做** **3组** **平板支撑**。如果身体素质较好，经过适当的锻炼后，可逐渐增加到**每天做4\~5组**，每组可做**1\~3分钟**，每组之间间隔的时间应以休息肌肉为主，避免过度劳累。具体的组数和时间可以根据个人的承受能力适当调整。如果觉得累或身体不适，应适当减少运动量和组数。综上，要结合个人体质确定练习的时间和组数，循序渐进地锻炼才能保持身体健康。