以下是适用于14个月宝宝的食谱建议：

早餐：

* 鲜虾蔬菜燕麦粥。食材包括燕麦、鲜虾（去壳去腥线）、青豆或甜椒等蔬菜丁，小火慢煮并搅拌均匀。这道粥既易于消化又营养丰富。

上午加餐：

* 自制水果条或酸奶水果杯。可以将宝宝喜欢的水果（如苹果、香蕉等）切成小块，或者混合酸奶制成小杯，作为营养丰富的加餐。

午餐：

* 蛋黄肉泥软饭。食材包括蛋黄、肉泥（鸡肉或猪肉）、碎蔬菜以及软饭。这些食物可以提供丰富的蛋白质和铁质。

下午加餐：

* 蔬菜酸奶小溶豆。将酸奶与各种蔬菜泥混合，制成小溶豆形状，既美味又健康。

晚餐：

* 软炖鱼肉配蔬菜面。将鱼肉（如三文鱼）煮熟并捣碎，与煮熟的蔬菜一起加入软面条中，提供丰富的蛋白质和纤维。

晚上加餐：

* 牛奶或豆浆。确保宝宝在睡前获得足够的钙质和蛋白质，有助于促进睡眠和生长发育。

此外，还可以尝试给宝宝添加一些简单的家常菜，如胡萝卜山药蛋黄粥、冬瓜薏米大骨汤粥等。随着宝宝咀嚼和消化能力的逐渐成熟，可以尝试给宝宝一些碎碎面或软饭等主食。可以根据宝宝的喜好和口味进行调整，让宝宝吃得开心且健康。请注意，在给宝宝添加新食物时，要确保食材新鲜、卫生，并注意食物的烹饪方式，确保宝宝能够消化和吸收食物中的营养。如果宝宝对某种食物过敏或出现不适，应立即停止并给予适当处理。