孕妇可以适量吃瓜子。瓜子中含有丰富的脂肪，如亚油酸等，这些物质对于促进胎儿发育和增强孕妇体质有一定帮助。同时，瓜子还含有丰富的钾、镁等矿物质和维生素E等营养元素，有助于维持孕妇的正常代谢。因此，孕期适当吃一些瓜子对身体有一定的好处。但要注意选择健康的食用方式和控制食量，以防引起不良后果。以下是关于孕妇吃瓜子的一些注意事项：

1. 选择原味瓜子：相较于其他口味的瓜子，原味瓜子更为健康和安全。其他口味的瓜子可能含有较多的添加剂和糖分，过量食用可能对母婴健康造成一定影响。因此，孕妇在选择瓜子时，最好选择原味无添加的。

2. 适量食用：虽然瓜子具有一定的营养价值，但孕期饮食应注重均衡。过量食用瓜子可能导致热量摄入过多，因此需适量食用。

3. 避免呛咳：孕妇在吃瓜子时需注意避免大笑或说话，以防因吞咽动作过猛而导致呛咳，严重时可能引发宫缩。

4. 注意口腔卫生：吃完瓜子后要及时清洁口腔，以防食物残渣在口腔内滋生细菌，对口腔健康造成不良影响。

总之，孕妇可以适量吃瓜子，但要注意选择健康的食用方式、控制食量、保持口腔卫生等。如有任何不适，建议及时就医。另外，孕期饮食应注重多样化、均衡营养，以确保母婴健康。