在感冒或发烧期间，合理的饮食安排对于身体恢复至关重要。以下是一些在发热时应尽量避免的食物：
1. 辛辣刺激性食物：如辣椒、胡椒等，这类食物会加重身体的炎症反应，导致体温进一步升高。
2. 油腻重口味食品：油炸食品和过于油腻的食物难以消化，会增加肠胃负担，影响身体对营养物质的吸收。
3. 寒凉性质的水果：像西瓜、梨子这样的寒性水果可能会使体内阳气受损，不利于驱散体内的寒湿之气。
4. 高糖分饮料：过多摄入含糖量高的饮品容易造成血糖波动，并可能抑制免疫系统功能。
5. 生冷食物：包括生鱼片、冰淇淋等，这些都会刺激胃肠道，引起腹泻等问题。
6. 酒精饮品：饮酒不仅会扩张血管加速散热，还会影响肝脏解毒能力，延缓康复过程。
7. 坚果类零食：虽然坚果富含健康脂肪，但发热时食用可能不易被消化，反而成为额外的能量负担。
8. 浓茶与咖啡：这类饮品含有兴奋剂成分，可能干扰睡眠质量，而良好的休息是战胜疾病的关键环节之一。
9. 加工肉类制品：如香肠、培根等，这类食品往往含有较多添加剂及防腐剂，不利于身体健康。
10. 过咸腌制类菜肴：高盐分摄入可能导致水分流失加剧，不利于维持正常的体液平衡。
总之，在生病期间保持清淡易消化的饮食习惯非常重要。多喝温开水可以帮助排毒养颜；适量补充维生素C丰富的新鲜果蔬有助于提高免疫力。如果症状持续不见好转，请及时就医诊治。
