发烧是身体对感染或炎症的一种常见反应，当体温达到38.5℃时，通常会让人感到不适。那么，在这种情况下，我们应该如何科学有效地退烧呢？以下是一些实用的建议。

1. 多喝水

发烧会导致体内水分流失加快，因此补充足够的液体非常重要。可以饮用温水、淡盐水或者电解质饮料，帮助维持体液平衡，同时促进新陈代谢，加速毒素排出。

2. 适当休息

身体在对抗疾病时需要消耗大量能量，此时应尽量减少活动量，保证充足的睡眠和休息时间。这不仅有助于恢复体力，还能让免疫系统更好地发挥作用。

3. 物理降温

如果觉得发热明显，可以尝试物理降温的方法。比如用温毛巾擦拭额头、腋下等部位，帮助散热；也可以洗个温水澡，但注意不要使用冷水或过热的水，以免刺激皮肤血管收缩或扩张。

4. 合理用药

对于38.5℃以上的发热，可以在医生指导下服用退烧药物。常用的成人退烧药包括布洛芬、对乙酰氨基酚（扑热息痛）等。需要注意的是，儿童用药需谨慎，最好遵医嘱选择适合年龄的产品。

5. 保持室内通风

良好的空气流通有助于降低环境温度，缓解因高温带来的不适感。同时，避免过度包裹衣物或盖厚被子，以免加重发热症状。

6. 观察病情变化

虽然轻微的发热可能是身体自我保护机制的一部分，但如果持续高烧不退（超过48小时），或者伴随其他严重症状（如剧烈头痛、呕吐、皮疹等），应及时就医检查，排除潜在的感染或其他健康问题。

总之，面对38.5℃的发烧，我们既要积极应对，也要冷静处理。通过上述方法结合自身实际情况进行调理，大多数情况下都能较快恢复健康。当然，若情况复杂或不确定原因，请务必咨询专业医师以获得针对性指导。