发烧是人体对感染或炎症的一种常见反应，通常伴随着体温升高。在面对发烧时，除了遵医嘱使用药物治疗外，适当的物理降温方法也能有效缓解症状。以下是一些简单易行的物理降温技巧：

1. 温水擦拭全身

用温水（约32-34摄氏度）浸湿毛巾，轻轻擦拭患者的额头、颈部、腋下和四肢等部位。这一过程可以帮助身体散发热量，降低体温。注意避免使用冷水，因为过冷的水可能会引起寒战，反而使体温上升。

2. 冷敷额头

将一条干净的毛巾浸泡在冷水中，拧至半干后敷在额头部位。冷敷可以刺激血管收缩，帮助散热。但同样需要注意不要让冷敷时间过长，以免造成不适。

3. 多喝水保持水分

发烧会导致体内水分流失加快，因此及时补充液体非常重要。多喝温开水不仅可以帮助调节体温，还能促进新陈代谢，加速毒素排出体外。

4. 穿着宽松透气的衣服

选择柔软、吸汗且通风良好的衣物，有助于皮肤呼吸并减少热量积聚。同时也要注意保暖，防止因过度散热而感冒加重病情。

5. 调整室内环境

保持房间空气流通，适当开窗换气；同时控制好室温，一般建议维持在20-25摄氏度之间较为适宜。如果天气炎热，可开启空调或风扇辅助降温，但要避免直吹患者身体。

注意事项：

- 如果体温超过38.5°C或出现持续高烧不退的情况，请尽快就医。

- 对于儿童和老年人来说，他们的体温调节能力较弱，在采取上述措施时需格外谨慎。

- 不要盲目依赖物理降温手段来代替正规医疗诊治，尤其是在病因不明的情况下。

总之，在日常生活中合理运用这些物理降温方法，可以在一定程度上缓解发烧带来的不适感。当然，最重要的是查明病因，并按照医生指导进行科学治疗。