生活中，女性的生理周期可能会受到多种因素的影响，出现异常情况。如果发现自己已经连续三个月没有来月经，这可能是一个需要关注的问题。那么，面对这种情况，我们应该如何应对呢？

1. 保持冷静，不要过度紧张

首先，要明白月经推迟可能是由多种原因引起的，比如压力过大、饮食不当、运动过度或内分泌失调等。因此，在发现问题时，首先要做的就是保持冷静，避免因为焦虑而进一步影响身体状况。

2. 检查是否怀孕

怀孕是导致月经延迟的常见原因之一。如果你近期有过性生活且未采取避孕措施，建议先用早孕试纸检测一下是否怀孕。如果是怀孕了，接下来需要根据自身情况咨询医生，了解后续注意事项。

3. 调整生活习惯

不良的生活习惯可能导致内分泌紊乱，从而引发月经不调。例如，长期熬夜、暴饮暴食、过度减肥或运动等都可能对身体产生负面影响。因此，建议规律作息，保证充足的睡眠，同时均衡饮食，避免过度节食。

4. 缓解压力

心理压力也是影响月经的重要因素之一。工作、学习和生活的压力会干扰下丘脑功能，进而影响激素分泌。可以通过适当放松自己，比如听音乐、阅读、做瑜伽等方式来减轻压力。

5. 及时就医检查

如果经过上述调整后仍然没有恢复正常月经周期，或者伴随其他不适症状（如腹痛、体重变化等），则需要尽快去医院就诊。医生可能会安排一些必要的检查，如血液检查、超声波检查等，以排除多囊卵巢综合征、甲状腺疾病或其他潜在健康问题。

6. 注意药物使用

有些人可能会自行服用某些调节月经的药物，但盲目用药可能会带来副作用甚至加重病情。因此，在没有专业医生指导下，切勿随意服药。

总之，“3个月没来月经”虽然让人担忧，但大多数情况下并不可怕。只要我们能够正确对待，并采取科学合理的措施，就一定能够找到解决问题的方法。希望每位女性都能拥有健康的身体和愉快的心情！