【百香果卡路里】百香果是一种广受欢迎的热带水果，因其独特的风味和丰富的营养成分而备受青睐。许多人喜欢吃百香果，但同时也关心它的热量含量。了解百香果的卡路里信息，有助于更好地控制饮食、保持健康。
以下是对百香果卡路里的总结与详细说明：
一、百香果的基本信息
| 项目 | 内容 |
| 学名 | Passiflora edulis |
| 别名 | 猕猴桃、鸡蛋果 |
| 原产地 | 南美洲 |
| 口感 | 酸甜多汁，果肉细腻 |
| 营养成分 | 维生素C、膳食纤维、钾、抗氧化物 |
二、百香果的卡路里含量
百香果的热量相对较低，是适合减肥或控制体重人群的健康选择。以下是不同重量下的卡路里参考值：
| 重量（克） | 卡路里（kcal） | 备注 |
| 50g | 30 | 约半个果实 |
| 100g | 60 | 一个中等大小果实约120g |
| 150g | 90 | 适合作为加餐 |
| 200g | 120 | 可作为主食替代部分 |
> 注意：百香果的卡路里主要来源于天然糖分和少量脂肪，同时富含膳食纤维，有助于增加饱腹感。
三、百香果的营养价值
除了卡路里外，百香果还含有多种对人体有益的营养素：
- 维生素C：有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成。
- 膳食纤维：帮助消化，预防便秘。
- 抗氧化物质：如类黄酮和β-胡萝卜素，有助于清除自由基。
- 钾：有助于调节血压，维持心脏健康。
四、百香果的食用建议
1. 适量食用：虽然百香果低卡，但过量可能引起胃酸过多或腹泻。
2. 搭配其他食物：可以加入酸奶、沙拉或制作果汁，提升口感和营养均衡。
3. 选择新鲜果实：避免加工过的百香果制品，如含糖饮料或果酱，这些产品热量较高且营养流失严重。
五、总结
百香果是一种高营养、低热量的水果，适合日常食用。其卡路里含量适中，且富含多种维生素和矿物质，对身体健康有积极作用。在控制饮食时，合理摄入百香果不仅能满足味蕾，还能为身体提供必要的营养支持。
如果你正在寻找一种既美味又健康的水果，百香果无疑是一个不错的选择。
