【含维生素C高的水果有什么】维生素C是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有着诸多益处，比如增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化等。日常饮食中，摄入富含维生素C的水果是补充这一营养素的有效方式。那么，哪些水果含维生素C较高呢？以下是一些常见且维生素C含量较高的水果，供参考。
常见含维生素C高的水果总结
| 水果名称 | 维生素C含量（每100克） | 备注 |
| 猕猴桃 | 62 mg | 含量高，口感独特 |
| 鲜枣 | 54 mg | 是天然的维生素C来源 |
| 柑橘类（如橙子、柚子） | 30-50 mg | 甜酸适口，常见水果 |
| 草莓 | 58.8 mg | 口感鲜美，适合生吃 |
| 芒果 | 36.7 mg | 富含多种维生素和矿物质 |
| 红心火龙果 | 13.2 mg | 低热量，适合减肥人群 |
| 山楂 | 89 mg | 传统中药材，也属水果 |
| 木瓜 | 60 mg | 有助于消化，营养丰富 |
| 西瓜 | 5.6 mg | 含水量高，适合夏季食用 |
| 苹果 | 4.6 mg | 普通水果，维生素C含量较低 |
小结
从以上表格可以看出，猕猴桃、鲜枣、山楂等水果的维生素C含量相对较高，尤其适合需要补充维生素C的人群。而柑橘类、草莓、芒果等也是不错的选择，它们不仅维生素C含量适中，还具有良好的口感和营养价值。
在日常饮食中，建议多样化摄入不同种类的水果，以确保营养均衡。同时，维生素C易受高温破坏，因此尽量选择新鲜水果，避免长时间加热或储存。
