【髌骨关节炎锻炼的方法有哪些】髌骨关节炎是一种常见的膝关节疾病，适当的锻炼有助于缓解症状、增强关节稳定性。以下是几种推荐的锻炼方法：
| 锻炼方式 | 功效 | 注意事项 |
| 静态股四头肌收缩 | 增强大腿肌肉力量 | 保持膝盖伸直，避免弯曲 |
| 髋部抬高 | 改善下肢血液循环 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
| 椅子坐立练习 | 提升膝关节灵活性 | 控制动作幅度，避免疼痛 |
| 平板支撑 | 增强核心稳定性 | 保持身体直线，避免塌腰 |
建议在医生指导下进行锻炼，根据个人情况调整强度和频率，避免加重病情。
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