【10岁孩子早餐吃什么最有营养】早餐是一天中最重要的一餐，尤其对正在成长中的10岁孩子来说，合理的早餐能提供充足的能量和营养。以下是适合10岁孩子的早餐建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 营养作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、豆浆 | 促进身体发育，增强免疫力 |
| 碳水化合物 | 全麦面包、燕麦粥 | 提供能量，维持血糖稳定 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素和膳食纤维 |
| 坚果 | 少量核桃、杏仁 | 含健康脂肪和微量元素 |
建议每天搭配不同食物，避免重复，保证营养均衡。同时注意少糖少油，避免高热量垃圾食品。
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