【11岁100斤怎么减肥】11岁孩子体重100斤，可能属于偏重范围，但需结合身高、体脂率等因素综合判断。减肥应以健康为主，避免过度节食或剧烈运动。
建议如下：
| 项目 | 建议 |
| 饮食 | 增加蔬菜、水果摄入，减少高糖、高油食物；保持三餐规律，不暴饮暴食 |
| 运动 | 每天进行30分钟中等强度运动，如跳绳、跑步、游泳等 |
| 睡眠 | 保证每天9-11小时睡眠，有助于调节代谢 |
| 心态 | 鼓励积极心态，避免因体重产生焦虑 |
家长应关注孩子的整体健康，必要时可咨询医生或营养师，制定科学的健康管理方案。
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