【孕妇吃什么东西补铁】孕妇在怀孕期间对铁的需求量增加，适当补铁有助于预防贫血，促进胎儿发育。以下是一些常见的补铁食物：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 备注 |
| 红肉（如牛肉） | 2.6 | 易吸收，建议每周2-3次 |
| 动物肝脏 | 20-25 | 富含铁和维生素A，适量食用 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维生素C提高吸收率 |
| 黑芝麻 | 14.8 | 坚果类，可作为零食补充 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 含铁且易消化 |
建议孕妇在医生指导下合理补铁，避免过量。同时，注意搭配富含维生素C的食物，有助于铁的吸收。
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