【减肥吃馒头好还是米饭好】在减肥期间，选择主食对控制热量摄入至关重要。馒头和米饭都是常见的碳水来源，但它们的营养成分和热量略有不同。
总结：
从热量来看，米饭略低于馒头；但从饱腹感和消化速度来看，馒头更优。建议根据个人情况选择，并注意控制总摄入量。
| 项目 | 馒头 | 米饭 |
| 热量（100g） | 约247大卡 | 约116大卡 |
| 膳食纤维 | 较高 | 较低 |
| 消化速度 | 较慢 | 较快 |
| 饱腹感 | 强 | 一般 |
建议减肥期间适量食用，搭配蔬菜和蛋白质，有助于提高饱腹感并减少总热量摄入。
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