【15岁中学生晚上失眠怎么办】15岁正处于青春期，身体和心理都在快速发育，但睡眠质量却常受干扰。以下是一些常见原因及应对方法：
| 原因 | 解决方法 |
| 学习压力大 | 合理安排时间，避免熬夜复习 |
| 熬夜玩手机 | 限制睡前使用电子设备，养成早睡习惯 |
| 情绪焦虑 | 与家人或老师沟通，适当放松心情 |
| 饮食不当 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因摄入 |
| 环境不适 | 保持卧室安静、整洁，营造良好睡眠氛围 |
建议每天固定作息时间，白天适量运动，有助于改善睡眠。若长期失眠，应及时寻求家长或医生帮助。
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