【减肥吃维生素b几】在减肥过程中，很多人会关注维生素B族的作用。维生素B族包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，它们对身体代谢、能量转化有重要作用。但具体哪种维生素B适合减肥，需根据个人情况选择。
| 维生素B | 功能 | 是否适合减肥 |
| B1 | 帮助碳水化合物代谢 | 适合 |
| B2 | 参与能量生成 | 适合 |
| B3 | 调节胆固醇，促进脂肪分解 | 适合 |
| B5 | 支持脂肪代谢 | 适合 |
| B6 | 帮助蛋白质代谢 | 适合 |
| B7 | 促进脂肪酸合成 | 不推荐 |
| B9 | 有助于细胞分裂 | 一般 |
| B12 | 支持神经系统和红血球生成 | 一般 |
建议在医生指导下合理补充，避免过量。减肥应注重饮食与运动结合，维生素B只是辅助手段。
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