【21岁胸部下垂怎么办】21岁出现胸部下垂可能与遗传、生活习惯或运动方式有关。以下是一些改善建议：
| 方法 | 说明 |
| 正确穿戴内衣 | 选择支撑力强的内衣，避免长时间穿吊带或过松的款式 |
| 加强胸肌锻炼 | 如俯卧撑、哑铃推举等，增强胸部肌肉支撑力 |
| 保持良好姿势 | 避免含胸驼背，保持挺胸抬头的站姿和坐姿 |
| 控制体重变化 | 快速增减体重可能导致皮肤松弛，影响胸部形态 |
| 均衡饮食 | 摄入足够的蛋白质和维生素，帮助皮肤弹性恢复 |
此外，若情况严重，可考虑咨询专业医生，了解是否需要医学干预。日常注意保养与习惯调整是关键。
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