【减肥晚上饿了吃什么不长胖】在减肥期间，晚上容易感到饥饿，但吃错东西容易影响减脂效果。其实，选择低热量、高纤维的食物可以有效缓解饥饿感，同时不会增加太多热量摄入。
以下是一些适合晚上食用的健康食物：
| 食物名称 | 热量（每100g） | 说明 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含膳食纤维，饱腹感强 |
| 黄瓜 | 15 kcal | 低热量，水分多，解渴又饱腹 |
| 番茄 | 18 kcal | 含有丰富维生素，可当零食 |
| 希腊酸奶 | 59 kcal | 高蛋白，有助于控制食欲 |
| 水煮蛋 | 155 kcal | 高蛋白，饱腹时间长 |
建议晚上尽量避免高糖、高油食物，如甜点、炸物等。适当吃些低热量、高营养的食物，既能满足口腹之欲，又不影响减肥进度。
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