【减肥有哪些碳水化合物】在减肥过程中，合理摄入碳水化合物有助于维持能量和代谢。以下是一些适合减肥期间食用的碳水化合物来源：
| 类型 | 例子 | 特点 |
| 复合碳水 | 糙米、燕麦 | 消化慢，饱腹感强 |
| 膳食纤维 | 蔬菜、豆类 | 促进肠道健康，低热量 |
| 低GI食物 | 全麦面包、红薯 | 血糖上升缓慢，不易发胖 |
建议选择低GI、高纤维的碳水来源，避免精制糖和高糖饮料。适量摄入有助于控制体重，同时保持身体机能正常运作。
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问 减肥有哪些碳水化合物
2025-09-29 23:58:18
问题描述：
减肥有哪些碳水化合物，时间紧迫，求直接说步骤！
答推荐答案
2025-09-29 23:58:18
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