【21天排毒减肥法】“21天排毒减肥法”是一种结合饮食调整与身体排毒的短期减重方案，旨在通过减少垃圾食品摄入、增加水分和膳食纤维来改善代谢。此方法强调自然排毒，而非极端节食。
| 项目 | 内容 |
| 时间 | 21天 |
| 目标 | 减重、排毒、改善消化 |
| 饮食建议 | 多吃蔬果、全谷物，少油盐糖 |
| 禁忌 | 避免加工食品、酒精、咖啡因 |
| 运动建议 | 每日适量运动，如快走、瑜伽 |
| 注意事项 | 保持充足睡眠，避免压力过大 |
该方法适合希望短期内改善身体状态的人群，但不建议长期使用。建议在专业人士指导下进行，确保健康安全。
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