【cbt认知行为疗法是什么】CBT（认知行为疗法）是一种常见且有效的心理治疗方法，主要用于治疗焦虑、抑郁、强迫症等心理问题。它通过改变个体的思维模式和行为反应来改善情绪和心理健康。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | CBT是一种以目标为导向的心理治疗方法，强调思维与行为之间的关系。 |
| 原理 | 通过识别负面思维模式，并用更积极、现实的想法替代，从而改变情绪和行为。 |
| 应用 | 广泛用于治疗抑郁症、焦虑症、恐惧症、睡眠障碍等。 |
| 方法 | 包括认知重构、行为实验、暴露疗法等。 |
| 时长 | 通常为短期治疗，一般6-20次会谈。 |
| 效果 | 被大量研究证实有效，尤其在症状缓解方面表现突出。 |
CBT注重实际问题解决，适合希望快速改善心理状态的人群。
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