【5个简单有氧减肥瑜伽动作 减肥又塑型】想要通过瑜伽减肥塑形，可以选择一些简单又有氧的动作。以下是5个适合初学者的瑜伽动作，帮助燃烧脂肪、提升体能。
| 动作名称 | 功效 | 时长 |
| 战士二式 | 拉伸腿部，增强核心 | 30秒/侧 |
| 平板支撑 | 紧致腹部，提升耐力 | 1分钟 |
| 跪姿抬腿 | 燃烧腰腹脂肪 | 30秒/组 |
| 下犬式 | 拉伸全身，提高代谢 | 1分钟 |
| 仰卧抬臀 | 塑造臀部线条 | 30秒/组 |
这些动作无需器械，可在家中完成。建议每天坚持10-15分钟，配合呼吸节奏，效果更佳。坚持一段时间后，体态和体型都会有明显改善。
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