【降压的最佳水果和蔬菜】高血压患者在日常饮食中应注重选择有助于降低血压的食物。以下是一些被广泛认可的降压水果和蔬菜，它们富含钾、镁、膳食纤维等营养成分，有助于调节血压。
| 类别 | 代表食物 | 功效 |
| 水果 | 香蕉 | 富含钾，有助于平衡钠的摄入 |
| 猕猴桃 | 含有丰富的维生素C和钾 | |
| 橙子 | 含有抗氧化物质，有助于血管健康 | |
| 蔬菜 | 菠菜 | 含镁和钾，有助于放松血管 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，改善血液循环 | |
| 西兰花 | 含有多种抗氧化物，有助于降低血压 |
合理搭配这些食物，结合规律作息与适量运动，对控制血压有积极作用。
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