【5个瑜伽动作让你轻松拥有翘臀】以下是一些简单有效的瑜伽动作，帮助你塑造紧实翘臀：
| 动作名称 | 功效 | 持续时间 |
| 桥式 | 强化臀部肌肉 | 30秒 |
| 鸽子式 | 拉伸臀部韧带 | 1分钟 |
| 下犬式 | 提升核心与臀部 | 1分钟 |
| 侧卧抬腿 | 紧致臀部线条 | 1分钟 |
| 船式 | 增强臀部稳定性 | 30秒 |
这些动作不仅有助于改善臀部线条，还能提升身体的平衡感和柔韧性。每天坚持练习，效果会逐渐显现。记得动作要缓慢、有节奏，避免过度用力。
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问 5个瑜伽动作让你轻松拥有翘臀
2025-09-30 07:49:20
问题描述：
5个瑜伽动作让你轻松拥有翘臀，这个怎么解决啊？求快回！
答推荐答案
2025-09-30 07:49:20
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