【巴旦木的作用和功效】巴旦木，又称扁桃仁，是一种营养丰富的坚果，广泛用于日常饮食和传统医学中。它不仅味道香美，还具有多种健康作用。
| 作用与功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、膳食纤维、维生素E和矿物质如镁、铁等。 |
| 促进心脏健康 | 含有健康脂肪，有助于降低胆固醇，改善心血管功能。 |
| 控制血糖 | 含有低升糖指数，有助于稳定血糖水平。 |
| 改善消化 | 膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。 |
| 抗氧化 | 维生素E具有抗氧化作用，帮助抵抗自由基损伤。 |
巴旦木适合日常适量食用，但不宜过量，以免引起消化不良或热量摄入过多。
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