【按摩三个穴位解决背部疼痛】背部疼痛是常见问题，适当按摩特定穴位可有效缓解。以下是三个常用穴位及其作用与操作方法：
| 穴位名称 | 位置 | 功效 | 操作方法 |
| 大杼穴 | 第一胸椎棘突下旁开1.5寸 | 缓解肩背疼痛 | 用拇指按压，持续3-5分钟 |
| 风门穴 | 第二胸椎棘突下旁开1.5寸 | 疏风散寒，缓解背部僵硬 | 用指腹揉按，每次2-3分钟 |
| 肾俞穴 | 第二腰椎棘突下旁开1.5寸 | 强腰健肾，改善腰背酸痛 | 用手掌搓热后按压，持续5分钟 |
以上穴位按摩可作为日常保健方式，若疼痛持续或加重，建议及时就医。
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